Taller Blue “Regulación emocional”

Hemos creado este taller para darte herramientas probadas que utilizamos en consulta con lxs pacientes que quieren dominar la regulación emocional.

DESCRIPCIÓN DEL TALLER

La gestión emocional es la capacidad de regular la intensidad en función de lo que necesitamos en cada momento y circunstancia.

A veces las emociones nos desbordan por distintos motivos: desconfianza, falta de estrategias para manejar las emociones, incapacidad de reflexionar, negación de la necesidad de sentir… Los dos límites de la ventana de tolerancia corresponden con dos estados extremos de la activación óptima del organismo: hiperactivación e hipoactivación.

A lo largo del taller, te acompaño a explorar cuál es tu punto de equilibrio para la regulación emocional.

¿QUÉ SE ABORDA EN EL TALLER?

Este taller está planteado para ENCONTRAR, es decir, aportarte desde la teoría y la práctica una visión global de tu estado emocional para crear una estrategia de hábitos que mejore tu autorregulación.

Empezamos con una introducción teórica de la autorregulación. Después, guiaré 4 ejercicios prácticos para que puedas realizarlos y comprobar cómo te funcionan. Todo el material, escrito y audiovisual, está disponible con acceso ilimitado y responderé tus dudas por email.

OBJETIVOS

El objetivo es que selecciones los ejercicios que mejor se adapten a lo que necesitas para activarte o reducir tu intensidad emocional. Así enfrentarás las situaciones diarias con más control y serenidad.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

Este taller se dirige a personas con la inquietud de conocerse mejor y gestionar su estado emocional.

Si tienes las siguientes preocupaciones, te interesa este taller:

• Me gustaría poder controlar mis emociones
• A veces me dejo llevar por las emociones sin pensar
• Quiero profundizar en mi desarrollo personal
• Siento que mis emociones me desbordan y no tomo las decisiones correctas
• Me incomoda estar en situaciones conflictivitas, no sé reaccionar
• Ante situaciones inesperadas me bloqueo y no puedo reflexionar
• Me interesa construir hábitos saludables
• Necesito conocerme mejor

¿QUÉ INCLUYE ESTE TALLER?

• Duración 1h aproximadamente (dedica este tiempo exclusivamente a centrarte en el taller, evita distracciones)
• Introducción teórica a los conceptos que intervienen en nuestro estado de ánimo.
• Estrategia personal más adecuada para gestionar su estado emocional a través de recursos prácticos.
• Ejercicios guiados por una psicóloga experta para integrarlos en tu rutina diaria de autocuidado.
• Explicación psicológica para entender la relación que tiene el planteamiento teórico con tu estado psicológico.
• Documentación de apoyo en video y presentación con toda la información.
• Consultar tus dudas por email con Concha Hidalgo.